Kesehatan mulut tidak hanya bergantung pada produk perawatan gigi yang digunakan, tetapi juga pada kebiasaan sehari-hari yang konsisten. Rutinitas kecil dapat memberikan dampak besar bagi kebersihan dan kesehatan mulut dalam jangka panjang.
Pertama-tama, pilih sikat gigi yang sesuai. Gunakan sikat dengan bulu lembut agar tidak melukai gusi, dan pastikan kepala sikat dapat menjangkau bagian belakang mulut. Ganti sikat gigi setiap 3 bulan atau saat bulunya mulai melebar.
Selanjutnya, gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride, karena fluoride membantu memperkuat lapisan email gigi dan mencegah kerusakan akibat asam. Namun, penggunaan harus sesuai anjuran — tidak perlu berlebihan.
Selain itu, kurangi konsumsi makanan manis dan minuman bersoda. Gula adalah sumber utama pembentukan plak dan asam yang dapat merusak gigi. Mengganti camilan manis dengan buah segar atau kacang-kacangan bisa menjadi pilihan sehat.
Jangan lupa berkumur setelah makan. Ini membantu membersihkan sisa makanan dan menjaga kadar pH mulut tetap seimbang. Jika memungkinkan, gunakan obat kumur bebas alkohol agar tidak mengiritasi mulut.
Dengan membangun kebiasaan positif seperti ini setiap hari, Anda tidak hanya menjaga gigi tetap kuat, tetapi juga menciptakan rutinitas yang mendukung kesehatan tubuh secara umum.